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一、何为更年期综合症？
更年期综合症，也叫“蕙节综合症”。是指妇女在绝经前后，由于性激素分泌减少甚至消失，引起的系列精神及躯体症状。如植物神经功能失调的症状，如潮热、出汗、心悸、头晕、失眠、浮肿、泌尿功能障碍、肢体发凉、苍白、麻木、关节疼痛、肿胀、耳鸣、腰酸背痛等，还可有胃肠道功能紊乱等症状。其中，潮热心烦是人类生命周期中一种规律的自然现象，因人体胎盘分泌雌激素和分泌功能减退，使得腺垂体分泌活动增加，出现了交感神经与副交感神经功能失调，并表现紧张性疲劳、心悸、烦燥，甚至失眠、耳鸣等综合征。更年期综合症的症状因人而异，主要有泌尿道感染、心脏肥大心内膜增厚的现象，皮肤会逐渐失去弹性，眼睛也变得干燥、昏暗，喉部有不适感、呼吸困难。
二、更年期综合症如何缓解？
1、补充雌激素：专家指出，服用低雌激素水平的药物，可收到良好的改善作用。另一种方法是，服用复合制剂，如克芹，它含有植物雌激素，大豆异黄酮，甘草树脂，人参提取物等。
2、饮食疗法：胡萝卜、红薯、核桃、松仁、红薯等膳食纤维丰富的食物，能促进胆固醇排泄，减少胆固醇形成，有助于调整内分泌。
3、放松心情：注意自我心理调节，保持心情舒畅，多培养兴趣爱好，进行自我按摩。
4、运动养生：采取慢跑、瑜伽、游泳、舞蹈等均衡持久的运动，加强对心脏功能的锻炼，增强心肺功能，改善全身组织血液供应，改善更年期综合症。
三、更年期女性保健
1、心理调整：注意调控情绪，减轻心理上的压力和消极情绪，保持心情舒畅。
2、注意饮食：多吃大豆，多食牛奶，尤其是牛奶，牛奶中含有丰富的钙和维生素B6，不但能够有效预防骨质疏松症，而且能够有效缓解皮肤潮热。
3、注意运动：选择一些有益肝肾、养阴生津的活血壮骨的运动项目，如：散步、慢跑、练瑜伽、打太极拳等，都能够有效的改善更年期综合症。
4、安全用药：许多药物都具有不良反应，如果不得已必须服药，则一定要告诉医生自己的病情和正在服用的药物，以便医生开具处方时加以考虑。
5、严防感冒：更年期女性抗寒能力、抗病能力有所下降，要注意防寒保暖，室温差大于8℃一定要增加衣服，杜绝病菌侵袭。