骑行多长时间可以减肥？
每天骑，坚持一个月，必然能瘦！ 每天骑10公里左右，坚持一年，必然能瘦！ 但如果以减肥为目的来骑行的话....... 我建议你采用其它更方便、更高效的方式。 原因如下：
一、每天10公里的骑行并不足以达到“消耗热量的目的”（参考第二条）
二、长期骑行可能造成肌肉流失，基础代谢下降，反而更容易发胖 三、可能导致的身体伤害更大——不正确的骑行方式会导致肌肉酸痛、关节损伤等 四、可能无法长期坚持——骑车前往工作地/目的地，工作日骑，周末也骑，节假日还要骑..... 五、可能会影响日常生活和工作——因为“要减肥了”而专门减少饭量、增加骑车时间，这样会降低生活质量；因为“要减肥了”而不吃主食、不吃荤菜，这样会影响健康。
以减脂为目的的友友们，我们建议通过调整饮食结构+合理锻炼的方式来达到目标哦~ 饮食方面注意少吃多餐，规律进食，多吃蔬菜水果，适量食用肉类和淀粉类食品。 运动方面建议每周至少5次以上，每次40分钟左右的有氧运动，比如快走、慢跑、自行车或跳绳等等。 这样的生活方式，不仅可以轻松减脂，还可以收获不少其他好处哦~~ 比如皮肤会变好、免疫力会增加、精力会更充沛、情绪会更加平稳等等。 要知道，好身材可不仅仅是减掉身上的脂肪而已，我们还要塑造一个健康的体魄、良好的心理素质以及阳光的心态。