午夜是什么时间段？
凌晨12点到早上6点，是中医所说的子时、丑时…. 十二时辰中，每一个时辰都是两个半小时，也就是4.5小时。 23点至1点是子时，1点至3点是丑时，3点至5点是寅时……以此类推。 “子时眠，阳气盛”。 就是说在子时，阳气升发开始加速，这个时候如果睡觉了，身体阳气就能得到很好的补充；而如果是熬夜到子时还没有睡的话，那么对阳气的消耗和损害就会比较大。
“午时是阳极之时”，所以中午小憩是非常有必要的。否则，阳气过于亢胜，人就容易烦躁、生气，也容易导致上火。 而“日落而息”，则指到了晚上，阳气开始减弱，需要休息了。否则，阴阳失和，容易感冒。 古人总结的这一系列的睡眠时间变化规律还是很有道理的，现代科学对于睡眠与人体经络、气血运行的关系的研究也证明了这一点。 比如，在入睡之后，各个器官都会进入自我修复状态。
《中国脊椎动物比较解剖》一书是这样说的—— 在睡眠的过程中，心脏每分钟跳动次数会由40次减少到20次左右；呼吸的次数也会由25次减少到13次； 血液供给肺部的能力会下降70%左右，流经肝脏的血量也会在睡眠过程中减少80%以上。
可以说，睡眠过程就是人体的各个器官逐渐休息的过程。只有休息好了，各个器官才能高效地工作。 而如果休息不够，或者休息质量不好，那么就可能会影响第二天的心情与状态。