末伏是什么时间到什么时间？
2021年末伏是8月10日~8月20日，共10天。 立秋后第一个庚日，也就是立秋后的第一天开始算起，往后数四个庚日，到第5个庚日，就是末伏。 从立秋节气开始，暑去凉来，天气逐渐转凉；但末伏期间，白天阳光依然猛烈，气温较高，早晚较为凉爽。
《素问·四气调神大论》指出：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
也就是说，我们应当遵循自然界的阴阳变化规律，注意休息、适当运动、节制性欲、不要过度劳累，这样才能够延年益寿、健康长寿。 在末伏期间要注意这些养生细节：
① 作息规律：保证充足的睡眠，劳逸结合。晚上最晚不超过11点入睡，早上6点左右醒来，有助于阳气生发。
② 适当锻炼：每天进行30分钟以上的体育锻炼，如慢跑、快走等，有助于提高身体抵抗力，还可促进阳气的升发。
③ 调整情绪：保持乐观心态，笑口常开，避免生气、忧郁、悲伤、焦虑，以防止肝气郁结导致体内阳气受损。
④ 合理膳食：适当增加高蛋白食物的摄入，如肉类、蛋类等，同时多吃粗粮、水果蔬菜，补充维生素及矿物质。少吃生冷食物以及辛辣刺激性食物。 ⑤ 远离空调：夏秋交替，空气潮湿闷热，人们普遍贪凉，如果长期待在空调房内，寒气易侵入人体损伤阳气。建议出门前关闭空调，提前适应外界温度。
⑥ 预防感冒：立秋过后，感冒患者明显增多，主要因为受凉所致。应注意根据天气变化及时增添衣物，做好防寒保暖工作，预防感冒发生。